上篇我們已經知道骨質疏鬆的原因以及發生率較高的危險族群，這次就讓我們來了解如何預防以及中醫如何治療骨質疏鬆吧~

 

如何預防骨質疏鬆呢?

改善生活習慣：戒菸、戒酒、減少含咖啡因飲品 補充適量之鈣和維生素 D，並適度曬太陽

均衡飲食及高鈣食物：乳酪、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、髮菜、香菇、小魚乾、堅果類

運動：有氧和肌力運動，例如步行、太極、游泳、球拍運動

預防肌少症 預防跌倒

  最重要的是，預防骨質疏鬆越早愈好！年輕存骨本提高巔峰骨密度，補充適當鈣與維生素Ｄ、運動、良好生活型態，都能使骨骼更耐用喔！

 

中醫治療觀點

中醫生理

骨質疏鬆屬於中醫「骨痿」、「骨枯」的範疇。骨骼為五臟中的「腎」的管轄範圍，腎中精氣隨年齡耗損，漸漸不敷使用，更沒有餘力滋養骨骼，失去腎精滋養的骨骼就像花朵一樣慢慢枯萎；除了腎精會濡養骨骼，脾胃也會消化吸收飲食中的養分來充養筋骨，然而，脾胃功能也會隨年紀而衰退。於是，失去腎精和脾胃兩大守門員的照護，骨骼只能一日日虛衰。因此，「補腎」、「調脾胃」是中醫治療骨質疏鬆的重要原則。

 

中藥治療

骨質疏鬆常見的中醫證型為：➀氣血兩虛、➁肝腎陰虛、➂腎陰陽兩虛，常用方劑如八珍湯、左歸丸、右歸丸。龜鹿二仙膠亦能加強療效，多篇研究皆證實其療效。

 

針灸治療

除了藥物治療，針灸也扮演重要角色，針灸治療不僅能➀緩解疼痛、➁改善生活品質，還能➂增加骨密度，對停經後雌激素下降而發生的骨質疏鬆也能➃提升血中雌激素。臨床上常使用的穴位如脾俞、腎俞、足三里，配合艾灸更更能使療效加成。

其實，中醫治療骨質疏鬆的同時，也全面調整更年期後以及老年後功能減退，針灸合併藥物治療，改善痠痛、提高骨密度、增進身體機能，讓您樂活長壽!

 

#若您有這方面需求，也歡迎門診掛號,諮詢醫師專業建議喔!